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한 방송에서 오은영 박사가 잠 안올때 어떻게 해야하는지
꿀팁을 알려주면서 화제가 되고 있습니다.
바로 본론으로 넘어가 잠안올땐 어떻게 해야되는지 오은영 박사가 전합니다.
Q:평소에 쉽게 잠들지 못한다면?
자려고 애쓰지 말아라!
단, 잠이 안올때는 무언가 하려고 하지말아라
딴짓을 하는 순간 악순환은 시작된거다!
그니까 잠안온다고 핸드폰 보거나 카톡보내거나 이런짓 하지말라는 거임.
Q: 노력해도 잠이 안올때는?
눈을 불끈 감은채 있으면 잔 것의 90%효과를 볼수 있다!!
눈을 감고 시각적인 자극을 차단하는것이 포인트라고 합니다!
정리하자면....
잠 안오시는 분들 많으시죠? 이젠 스트레스 받지마시고 그냥 눈만 감고 계세요. 그러면 자는 것의 90%의 효과를
가진다고 합니다.
단, 절대 핸드폰을 보거나 책을 보거나 딴짓하지말것!!!
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