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즐거운 휴가철을 맞이하여 동해로 서해로 바다로 산으로 떠나시는 분들 많죠?
하지만 모든 사람들이 고속도로를 이용하면서 교통체증도 늘어나는 법입니다.
차가 밀리다보면 어느순간 나도 모르게 졸음운전을 하게 되는데요.
이럴때 졸음운전을 항상 조심해야 합니다.
음주운전은 눈이라도 뜨고 있지만 졸음 운전은 눈감고 주행한다는 말이 있을 정도로 졸음운전으로 인한
사고는 대형 사망 사고로 까지 이어질수 있어 특히 주의해야 합니다.
휴가철 여행지에서 부터 이어져 오는 체력소모에 운전 중에 피로감이 몰려오기 쉬운데요.
이럴때 졸음 운전을 피하기 위해서는 어떻게 해야할 지 좋은 꿀팁을 알려드리려고 합니다.
자! 그럼 집중해주시고 하나씩 차근차근 알려드리도록 할게요.
가장 중요한 꿀팁은 가장 아래에 있으니 하나씩 읽어보시면 도움되시겠습니다.
- 졸음 운전을 막는 근본적인 방법은 졸음쉼터와 같은 휴게소나 쉼터에서 잠깐이라고 수면을 취해주는 것이 가장 좋습니다. 잠깐의 수면이 졸음을 막기에는 가장 좋은 방법입니다. 여의치 않다면 가족중 운전을 번갈아 해주는것도 좋습니다.
- 다음날 장거리 운동을 해야되면 저녁은 가볍게 드시길 권장드립니다. 야식을 많이 먹고 자극적인 음식을 많이 먹고 자면 다음날 운전시 피로감이 커질수 밖에 없습니다. 그 이유가 잘때 우리 몸은 호르몬 등을 분비해서 손상된 부분은 회복하고, 부족한 부분은 채우게 되는데 자기전 음식물을 많이 섭취해버리면 위장에 혈액이 집중 됩니다. 그러면 뇌나 다른 부위의 대사 작용에도 방해를 받기 때문에 숙면을 방해할 수 있습니다.또한 많이 먹게 되면 위산 역류로 인해 숙면을 방해해 다음날 피로한 상태를 유발시킵니다.
- 자동차 내부 온도를 적절하게 유지하는 것이 좋고 환기를 자주 시켜줍니다. 옆사람과 대화를 하면 졸음을 쫒는데 도움이 되구요. 너무 춥거나 더우면 신체는 수면을 통해 체온을 조절하려고 하기 때문에 적절한 온도로 유지하는 것이 필수입니다.
- 초콜릿이나 과자 같은 간식을 먹는 것도 한 방법입니다. 껌, 박하사탕 처럼 입안을 오랫동안 움직일수 있는 간식이 좋습니다. 카페인이 포함된 커피나 카페인 음료를 드시는것도 좋지만 너무 많이 드시게되면 오히려 포만감에 잠을 더 오게 만들수 있으니 주의하시는것이 좋겠습니다.
- 운전하기 전 알레르기약은 피해야 합니다. 감기약 중 콧물을 멎게 해주는 콧물 약에는 '항히스타민'이라는 성분이 들어가있는데 이것이 염증을 가라앉히고 콧물을 완화시키기도 하지만 졸음을 유발하기도 합니다.렇기 때문에 알러지약, 콧물약을 먹고 있다면 운전하기 전 복용하는 것은 피하시길 바랍니다.
6. 가장 중요한 커피냅 효과입니다! 커피냅 효과란 체내에 흡수된 카페인의 각성효과는 최소 15분 후에 나타나며, 카페인이 우리 몸에서 피로감을 유발하는 아데노신 수용체의 결합을 막아주기 때문인데요.
그래서 우리는 휴게소에 들려 커피를 마시고 바로 자야됩니다. 15분후 커피를 마신 커피냅 효과로 각성효과가 시작되기 때문이죠.
이런 이유로 우리는 앞으로는 커피를 마시고 바로 15분간 잠을 자는것이 좋겠습니다. 이후 운전하세요.
커피는 아무커피나 상관없습니다. 커피를 마시고 바로 15분간 자는것이 가장 중요한 꿀팁이 되겠습니다.
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